Форум » Взаимопомощь » A Я КУРИТЬ БРОСИЛ » Ответить
A Я КУРИТЬ БРОСИЛ
TOLA: Всем привет ! Я хочу поделиться своим опытом бросания курить. Бросал я конечно много раз , кто курит понимают, и всегда хватало моей выдержки не на долго . Ну значит перепробовал много способов , но всеравно дольше чем на пару недель отказаться не получалось . Но всётаки нашол эффективный способ бросить , и не курю уже 7 месяцев !!! Для меня это огромное достижение.И самое главное резко отказываться от сигарет не нужно , желание бросить курить приходит неожиданно . Куриш , куриш , а потом бац и неохота ! Так что бросай курить и живи долго и счастливо , или умри от рака лёгких ! А кому нужен эффективный способ то он здесь : http://www.plati.ru/asp/pay.asp?idd=758894
Алеша: ssarty пишет: Надо, перестать курить и все. О!
beloglasov: Ну и что, кому то помогло? Хто в этом году бросил это грязное дело
вш: Еще Марк Твен говорил, что бросить очень лдегко и просто! Тяжело не начать снова! А те кто говолрит, что там нейроны, тестостероны - все это ерунда! Кто говорит, что не может бросить курить просто этого не хочет. Курил по 2 пачки в день - бросил в один раз! Сказал хватит и все ...
Фёdорыч: вш пишет: что не может бросить курить просто этого не хочет. Сильно и правильно сказано!!! Все знакомые которые сделали ЭТО (бросили курить) поступали так же,- без прелюдий, анонсов, клятв.... Просто бросали в один миг и всё! А другие назначали дату, событие, готовились, пытались сокращать количество сигарет, принимали всяческие "лекарства"...- так и курят до сих... Да и сам я к последней категории отношусь пока!
Алеша: Надо нам с тобой бросать,а то...
shumilov3: Иваныч, а то что??? Будем курить котят???
Алеша: Будем вот так же выглядеть. Ну или вот так...
zverkov: 10 хитростей, помогающих бросить курить2 Каждый курильщик не один раз в жизни принимает решение бросить вредную привычку, но часто болезненная тяга к сигаретам оказывается сильнее. Найти в себе силы и пережить сложный период помогут несколько хитростей, пишут Подробности 1.Найдите замену сигаретам Привычка тянуться за сигаретой связана не только с психологической, но и с физиологической зависимостью. Организм привык каждый день получать свою дозу никотина, и в его отсутствие наступает абстинентный синдром. Разочарование, раздражительность, беспокойство могут вынудить вас снова начать курить. Чтобы этого не случилось, попробуйте никотиновый пластырь, конфеты с никотином, таблетки или специальную жевательную резинку. Если вы чувствуете, что этого мало, обратитесь к врачу. Он выпишет вам лекарства, которые снизят уровень тревожности и помогут сосредоточиться на делах. 2.Заручитесь поддержкой Расскажите друзьям, родственникам и коллегам о том, что решили бросить курить. Присоединитесь к группе поддержки, зарегистрируйтесь на форуме, как можно больше общайтесь с теми, кто бросает курить. Несколько встреч с психотерапевтом помогут вам выработать правильную стратегию поведения в первые несколько недель после отказа от сигарет. 3.Управляйте гневом Никотин помогает расслабиться — если вы так считаете, значит, вам срочно нужно найти новый способ снимать стресс. Это может быть регулярный массаж, расслабляющая музыка, йога или чай. 4.Оставайтесь трезвыми Любые алкогольные напитки усиливают желание закурить. Это самый распространенный спусковой крючок (триггер) из тех, что заставляют людей снова и снова тянуться к сигарете. Для некоторых курильщиков триггером становится утренняя чашка кофе, которую на какое-то время стоит заменить чаем. Тем, кто всегда курил после еды, стоит подобрать себе другое занятие на это время, например чистить зубы или жевать резинку. 5.Уберите квартиру Выкурив последнюю сигарету, немедленно выбросите все пепельницы и зажигалки. Вымойте квартиру, перестирайте шторы, сдайте в чистку ковры, чтобы уничтожить въевшийся запах сигаретного дыма. Если вы этого не сделаете, запах будет лишний раз напоминать вам о пристрастии. 6.Пробуйте бросить снова и снова Многие люди срываются и снова начинают курить. Используйте срывы как возможность лучше узнать самого себя. Проанализируйте, из-за чего вы снова потянулись к сигарете. Выберите день, в который вы снова бросите курить. 7.Больше двигайтесь Во время бега, игры в футбол или катания на роликах курить не хочется. Любое движение поможет вам смягчить некоторые симптомы абстинентного синдрома и хотя бы ненадолго забыть о табаке. 8.Забудьте о диетах Одновременно бросать курить и сидеть на диете — слишком сложная задача. Но если вы не будете следить за тем, что едите, то рискуете набрать несколько лишних килограммов. Попробуйте разнообразить свой ежедневный рацион полезными продуктами. Читайте литературу о здоровой пище, ходите по магазинам, изучайте этикетки. Так вы сможете и сохранить свой вес, и отвлечься. 9.Придумайте себе награду Бросая курить, вы экономите деньги. Подсчитайте, сколько теперь вы не истратите на сигареты за день, неделю или месяц, отправляйтесь в поход по магазинам в поисках вознаграждения для себя. 10.Помните о здоровье Отказ от курения снижает артериальное давление и частоту пульса. Уровень окиси углерода в крови возвратится к нормальному уже в течение первого дня без сигарет. Найдите как можно больше фактов в пользу отказа от курения, напишите понравившиеся на стикерах и развесьте их по квартире
Алеша: zverkov пишет: 6.Пробуйте бросить снова и снова Вот это самое вредное...
Алеша: Алеша пишет: вам срочно нужно найти новый способ снимать стресс. Завтра начну снимать стресс по вновь утвержденному плану.
Фёdорыч: Сублимация дело конечно полезное,... но можно и не расчитать сил, и удариться в более вредные пристастия (алкоголь, наркоманию, мастурбацию (физическую или моральную)........
Фёdорыч: Многие обеспокоены пугающим количеством красителей, стабилизаторов и других ингредиентов, которые добавляют в пищевые продукты. Но не многие задаются вопросом, что содержится в обычной сигарете и какие продукты образуются во время курения? Популярные в последнее время сигаретные ароматизаторы, включают любимые с детства лакомства: какао, ваниль, лакрицу, сахар и даже мед. Кроме них в сигаретном дыме можно найти более 4 000 химических веществ, широко использующихся в других областях человеческой деятельности. Вот некоторые из них. Аммоний содержится в средствах для чистки туалетов. Ацетон содержится в средстве для удаления лака с ногтей. Кадмий высокотоксичный металл, используемый в аккумуляторных батареях. Винил хлорид используется при изготовлении ПВХ. Нафталин используется как средство против моли. Моноксид углерода (угарный газ), токсичный продукт горения, типичным источником являются выхлопные трубы автомобилей и газовые горелки. В больших количествах например, при неисправности газовых горелок, этот газ вызывает моментальное отравление и смерть. В малых дозах, например при курении сигареты, угарный газ отравляет дыхание курильщика. Смола от дыма сигарет откладывается в легких и засоряет их. После вдыхания дым конденсируется, и примерно 70% смолы оседает в легких в виде конденсата липкой, бурой субстанции, оставляющей желто-коричневые пятна на пальцах и зубах курильщика. Никотин мощное и быстродействующее вещество, вызывающее привыкание. При вдыхании табачного дыма, никотин поглощается кровяным потоком, что вызывает такие реакции организма как учащение сердцебиения и повышение кровяного давления. Цианид применялся в газовых камерах. Формальдегид используется для консервации тел умерших. Мышьяк известный яд.
Алеша: Фёdорыч пишет: Мышьяк известный яд. Ага,его в зуб кладут,что бы нерв убить...мне три раза клали,ну не берет гад ядовитый,видать организм к нему привык,пришлось под уколом дергать...
Фёdорыч: Алеша пишет: его в зуб кладут,что бы нерв убить Серёга, ты когда зубы лечил последний раз? Какой мышьяк? Сейчас всё быстро и небольно (относительно) и только плати!
Алеша: Фёdорыч пишет: Серёга, ты когда зубы лечил последний раз? Да неделю назад,приезжай,и тебе положат... Хороший город Омск На пенсию наверное к вам переберусь,уж больно у вас хорошо...
Сергий: Алеша пишет: Хороший город Омск На пенсию наверное к вам переберусь,уж больно у вас хорошо... Серега, ты еще служишь? Раньше ты не хотел перезжать. Хочется на свободу. Раньше ссылали в КРАСНОЯРСК.
Алеша: А гражданской пенсии не бывает? По возрасту... А свободы хоть отбавляй,девать не куда... Нынче уже из Красноярска ссылают...
Сергий: Алеша пишет: Нынче уже из Красноярска ссылают... На Дальний Восток?
Nik54m: Стаж курения 30 лет. Пытался волевым способом бросить курить - не получалось. Даже через 3 месяца воздержания заедала тоска по сигарете. Воспользовался приемами аутотренинга (самовнушения), акцентируя внимание на отрицательных сторонах привычки (во рту кака, глаза слезятся, пальцы и зубы желтеют, рубашки и чехлы в дырках и т. д.). В какой то момент почувствовал дискомфорт от курения (уходило 2 пачки в день). Начал принимать "ТАБЕКС" содержащий никотин. Двух недель приема хватило погасить тягу к сигарете. От сигарет, предложенных в качестве подколка друзьями. не отказывался, закуривал с целью почувствовать- насколько это гадко. Хватало одной- двух затяжек. Не курю шестой год и не буду. Буду рад, если мой опыт кому-либо поможет.
Алеша:
полная версия страницы